Pedro García: artículos publicados en Innatia

Pedro García

Pedro García

Es un apasionado del deporte y la electroestimulación, que disfruta de la actividad física, fuente inagotable de felicidad, salud y energía.

URL: http://www.deporteysaludfisica.com

Articulos

Calcula tu pulso con la fórmula de Karvonen

Pulsometros

Uno de los indicadores de más confianza de nuestro estado de forma son las pulsaciones basales o las pulsaciones en reposo. Una persona preparada tiene menos pulsaciones en reposo que otra que no lo está. El corazón, a medida que tu condición física es mayor, necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya que se hace más grande a medida que tu estado de forma es mejor. En casos como estos es donde la fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de entrenamiento con más exactitud al incluir una nueva variable junto con la edad, el pulso base o pulso en reposo. Leer más...

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Para qué sirve trabajar los abdominales

Abdominales

Las razones para marcar los abdominales van desde las estéticas a las funcionales. Por eso, Pedro García de Deporte y Salud Física, explica la importancia de trabajar los abdominales para compensar la cintura pélvica, además de lograr un cuerpo bonito. Leer más...

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Claves de la electroestimulación muscular efectiva

Aparato de electroestimulación

Pedro García de Deporte y Salud física.com te da las claves para integrar electroestimuladores musculares a tu entrenamiento deportivo, con el objetivo de aumentar tu resistencia aeróbica. De tal modo, tu entrenamiento puede ser gracias a la electroestimulación muscular, mucho más efectivo de lo que sería sin ella. Leer más...

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Cómo utilizar un pulsómetro

Uso del pulsometro

En artículos anteriores hemos hablado de la fórmula (220 – edad) para comenzar a trabajar con valores de referencia con nuestro pulsómetro. En esta oportunidad, te dejo la tabla de umbrales para que sepas de los distintos beneficios y en qué estás trabajando, según tu pulso. Leer más...

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Electroestimulación para quitar una contractura y dolor de espalda

Contractura y Compex

Si eres dueño de un electroestimulador y tienes dolor de espalda, es porque quieres. ¿Tienes en el cajón del armario la solución a tus dolencia pero no sabes cómo utilizarlo? ¿o nadie te ha explicado qué programas ponerte para quitar ese dolor? Desde deporte y salud física te voy a enseñar cómo disminuir y eliminar una contractura y el dolor de espalda con tu electroestimulador. Leer más...

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Cómo usar el pulsómetro para aumentar tu rendimiento

Cómo usar el pulsómetro

Es habitual ver en gimnasios, paseando, montando en bici, corriendo… a personas que llevan puesto un pulsómetro. Un pulsómetro es una potente herramienta que puede ayudarte desde bajar peso hasta bajar las pulsaciones en reposo, desde subir tu umbral de consumo de oxigeno hasta ayudarte a mejorar tu tiempo de recuperación. La pregunta que lanzo es: ¿Sabes interpretar la información que te da el pulsómetro? ¿o solamente lo llevas para ver el numerito que sale en la pantalla? Leer más...

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3 ejercicios sencillos para entrenar las piernas sin ir al gimnasio

Ejercicios para piernas

Si visitas de manera regular un gimnasio, no tendrás problema en saber cuáles son los mejores ejercicios para piernas. Tu monitor te ayudará a crear una rutina que te haga aumentar la fuerza y masa muscular, o a tonificar tus piernas. Leer más...

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Truco para alargar la vida útil de las baterías de tu electroestimulador

Baterías del electroestimulador

Pedro García comparte un truco muy interesante para que puedas prolongar la vida útil de las baterías de tu electroestimulador. Si lo pones en práctica, podrás mejorar la utilización y aprovechamiento de tu aparato de electroestimulación. Leer más...

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Entrenamientos con pulsómetro

Pulsómetro

¿Eres de las personas que llevan un pulsómetro en sus entrenamientos y no saben utilizarlo? ¿Miras el número que sale en la pantalla y no sabes interpretarlo? Si tienes un pulsómetro y ganas de aprender cómo utilizarlo, Pedro García de Deporte y Salud física, te muestra cómo entrenar con pulsómetro de manera efectiva. Leer más...

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Electroestimuladores para dar masaje

Electroestimulación para dar masajes

Uno de los aspectos más destacables de la Electroestimulación o electromusculación es sin duda alguna los masajes. Es muy amplia la gama de masajes a distintos hercios para hacernos recuperar el bienestar y las buenas sensaciones, para darnos un masaje en las piernas tras una dura jornada de trabajo o de entrenamiento, o simplemente para relajarnos con un masaje en la espalda para aliviar y eliminar los dolores. Los espasmos para dar masajes deben ser suaves y agradables y no tienen que doler. Leer más...

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