Luis Lioi: artículos publicados en Innatia

Luis Lioi

Luis Lioi

Lcdo en Educación Física.

Articulos

Ejercicio para espalda: Jalón o Dominada en polea

Máquinas de ejercicio

Los grandes grupos musculares son fundamentales para la postura, el desarrollo de la fuerza y hasta para intervenir positivamente en los programas de pérdida de peso graso. El Jalón o Dominada en polea, es un ejercicio para espalda básico, formando ésta parte de los principales músculos del cuerpo, que no debería faltar en ningún programa de acondicionamiento. Leer más...

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Ejercicios aerobios

Rutina de aeróbicos para principiantes

Los ejercicios aerobios son todos aquellos movimientos que se repiten cíclicamente y en donde la presencia de oxígeno es constante. Son fundamentales para promover la salud, aumentar la condición física y para los programas de descenso de peso. Leer más...

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Entrenamiento para las piernas

piernas

Los miembros inferiores son el grupo muscular más grande y sencillo de trabajar, por tal motivo, el entrenamiento para las piernas es primordial en el rendimiento deportivo, como así también para los programas de acondicionamiento físico y de descenso de peso. Un plan intenso de ejercicios, incrementa exponencialmente los beneficios que desees lograr. Leer más...

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Claves para hacer los ejercicios aeróbicos

Efectos de hacer ejercicios aeróbicos

Para hacer los ejercicios aeróbicos, existen algunas claves que te permitirán optimizar tu programa y asegurarte que la actividad física que realizas, la haces correctamente, independientemente si deseas ejercitarte para perder peso o incrementar tu condición física. Leer más...

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2 formas para conseguir abdominales perfectos

Músculos del abdomen

La eliminación de la grasa de la cintura no te permite inmediatamente obtener un aspecto atlético. Para lograrlo necesitas entrenar y conocer dos formas para conseguir abdominales perfectos. Leer más...

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Ejercicios con pesas para brazos

brazos

Los ejercicios con pesas para brazos han dejado de ser privativos de hombres dedicados exclusivamente al culturismo y al desarrollo exagerado de la musculatura. Ahora, es posible modelar y tonificar los brazos, usando pesas, sin distinción de sexo y edad, y obtener el aspecto que desees. Leer más...

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Cómo se elimina la grasa de las piernas y caderas

eliptica

La búsqueda de cómo se elimina la grasa de las piernas y caderas, es un tema sensible especialmente entre las mujeres, que son el grupo que más frecuentemente la padecen. Estos tips para reducir la grasa de los miembros inferiores, pueden ayudar a combatir este problema. Leer más...

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¿Por qué se forma la celulitis?

¿Cómo eliminar la celulitis?

Conocer por qué se forma la celulitis, puede abrir un abanico de ideas sobre una patología que aqueja a la mayoría de la mujeres, y en donde los tratamientos realizados no han obtenido el éxito esperado. Leer más...

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Alimentos que ayudan a reducir la celulitis

Frutas y verduras

La celulitis requiere de un abordaje integral, dada su característica de patología con múltiples causas. En ese sentido, cobran importancia también los alimentos que ayudan a reducirla. Leer más...

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Tratamientos específicos para combatir la celulitis

Mascarilla de yogurt y naranja contra la celulitis

Combatir la celulitis es un asunto en donde hay que tener en cuenta múltiples causas. Atacando sólo un factor, el éxito del programa se verá acotado, por tanto, los tratamientos específicos, permitirán una visión más general de cómo abordar esta patología. Leer más...

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Bajar de peso aumentando el peso

Rutina para aumentar la masa muscular rápidamente

Lo que parece una paradoja, bajar de peso aumentando el peso, no es más que un juego de palabras útil para tener presente los mecanismos más efectivos para perder peso y grasa corporal. Leer más...

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Engordar con comida “sana”

Tipos de panes caseros artesanales

Existe una cultura alimenticia, motivada por el avance de los productos, publicitados como sanos, que puede llegar a ser peligrosa por los errores de concepto que conlleva. Es así que se puede engordar con comida “sana”. Leer más...

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Obesidad, abordaje integral para derrotarla

Sobrepeso

Tradicionalmente, el problema del sobrepeso se lo tomaba como causa de sedentarismo y exceso de comida, por lo que el ejercicio físico y la dieta eran las soluciones definitivas. Si bien son los pilares de los programas de descenso de peso, es necesario que la obesidad se la tome mediante un abordaje integral para derrotarla. Leer más...

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Terapia láser para reducir la celulitis

Piel de naranja

Los avances tecnológicos permiten actuar de manera mucho más profunda, y a su vez, de forma menos invasiva en patologías que hasta hace un tiempo tenían un pronóstico de mejora complicada; tal es el caso de la terapia láser para reducir la celulitis. Leer más...

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Tablas de ejercicios para adelgazar

Es posible adelgazar sin hacer dieta

Alimentación controlada y actividad física, constituyen las bases de cualquier programa de descenso de peso. Sin embargo, persisten algunos errores y confusiones en relación a cuál es la tabla de ejercicios para adelgazar, más adecuada para lograr esos fines. Leer más...

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De qué montar una empresa: 3 buenas ideas

Ideas de negocio

Suele pasar que se tiene la motivación, ganas, experiencia y capacidad organizativa para un emprendimiento, pero no sabes de qué montar una empresa. Tal vez sea útil contar con estas 3 buenas ideas. Leer más...

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Negocio rentable en tiempos de crisis

Riqueza

Los tiempos de crisis pueden transmutarse en oportunidades para montar exitosamente un negocio rentable. Sólo hace falta decisión, organización y creer firmemente en lo que se inició. Leer más...

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¿Es mejor ejercitarse en superficies inestables?

Sentadilla con fitball

El avance de la tecnología para el entrenamiento de la condición física, hizo que aparecieran en el mercado una serie de accesorios, que en cierto modo, se sobreestiman sus bondades reales. Cabe preguntarse ¿es mejor ejercitarse en superficies inestables? como sobre balones y otros aparatos en donde provocan un estado de desequilibrio dinámico. Leer más...

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Aumento de mamas sin cirugía: ¿es posible?

Mama

Una preocupación recurrente entre las mujeres, es si es posible un aumento de mamas sin cirugía. Pregunta razonable, debido a los riesgos implícitos que existen en toda intervención quirúrgica. Pero, ¿existe una relación entre el ejercicio físico y el tamaño de los senos? Leer más...

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Beneficios de las bicicletas elípticas

Caminador elíptico

Las bicicletas elípticas forman parte del universo de máquinas y aparatos aeróbicos. Tienen múltiples beneficios y gran versatilidad para utilizarse en programas de entrenamiento deportivo, de acondicionamiento físico o de descenso de peso. La gran ventaja es que el movimiento que reproducen es único, y eso las hace especiales. Leer más...

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Proteínas para adelgazar y aumentar de peso

Proteínas del huevo

Lo que parece una paradoja, proteínas para adelgazar y aumentar de peso, no es más que una expresión verdadera de las propiedades de estos alimentos ingeridos en su dosis suficiente y acompañados con una actividad física adecuada. Leer más...

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Métodos para moldear el cuerpo

Innatia Default

La práctica periódica y sistemática de ejercicio físico es un medio eficaz para moldear el cuerpo. Sin embargo, existe un límite que lo dicta la propia genética y no se puede traspasar. Pero la pregunta es ¿qué modifica realmente la actividad física y cuáles son sus métodos? Leer más...

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La mentalidad adecuada para adelgazar

Es posible adelgazar sin hacer dieta

Adelgazar no se trata sólo de seguir una dieta restrictiva y un programa de ejercicio físico, la alimentación y la actividad física son importantes, peso si no lo acompañas con la mentalidad adecuada, el programa está condenado a fracasar. Leer más...

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Ejercicio para tonificar muslos: Prensa inclinada

Ejercicios en máquina

Los movimientos de fuerza son los más adecuados para incrementar el tono muscular. La prensa inclinada es un ejercicio bastante seguro para tonificar muslos, sin poner en juego la estabilidad de tu cadera y rodillas. Leer más...

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Desayunar para perder peso

Consejos de desayunos para personas con colesterol

Los factores primordiales para adelgazar y reducir grasa corporal son la dieta y el ejercicio físico, sin embargo la aplicación de estas variables, no siempre se utilizan de la mejor forma. En efecto, el hábito de desayunar parece ser un aspecto importantísimo para perder peso. Leer más...

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Qué ejercicios hacer en la dieta Dukan

Cómo adelgazar rápido con aeróbicos

La dieta Dukan consta de cuatro fases diferenciadas, que es imprescindible respetar para provocar el efecto esperado. Los ejercicios que puedes hacer son un complemento importante para el programa, en donde cada etapa puede estar dominada por un tipo determinado de actividad física. Leer más...

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Ejercicios específicos para tonificar glúteos

Innatia Default

En los programas de acondicionamiento físico, en ocasiones se desea desarrollar o fortalecer un músculo determinado sin que trabajen otros grupos musculares. Los ejercicios específicos que complementan a los básicos, que permiten tonificar glúteos y otros músculos aislados, son un medio eficaz para potenciar la calidad del entrenamiento y obtener resultados más satisfactorios. Leer más...

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Senos perfectos mejorando tu postura

Innatia Default

Mejorando tu postura, por efecto de la cadena muscular, es posible restablecer la posición de tus senos, de modo que parezcan y que luzcan perfectos. De esta manera, el ejercicio físico contribuye a modelar tu cuerpo de una manera natural y no invasiva. Leer más...

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Sube a la bici y baja 2 kilos al mes

spinning

La actividad física es imprescindible y una aliada de la dieta en todo programa de descenso de peso. Entre los aeróbicos, pedalear es de los ejercicios más placenteros, que te posibilitará quemar grasas eficazmente, para lograrlo no hace falta más que subir a la bici y bajar 2 kilos al mes. Leer más...

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Tonificación específica de muslos: Extensión de cuádriceps

Aparatos de gimnasio

En ciertas ocasiones, se quiere alcanzar una tonificación específica de los muslos, sin afectar ni estimular los otros grupos musculares, de manera que no crezcan más de lo deseado. La máquina de extensión de cuádriceps, es una solución efectiva para el modelaje corporal. Leer más...

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Tonificación de piernas con ejercicios isométricos

Isométricos de piernas

Entrenando a los músculos estáticamente, es posible desarrollar un nivel de fuerza de gran calidad, debido a la activación de todas las fibras musculares que posibilitan los ejercicios isométricos. En los siguientes vídeos se podrán observar posturas para la tonificación de piernas, pudiendo alcanzar resultados rápidamente. Leer más...

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Tonificar brazos con ejercicios para tríceps

pesas

Los ejercicios para tríceps son la mejor herramienta al alcance para tonificar los brazos y así evitar la molesta flacidez que se presenta habitualmente en la parte de atrás, con aspecto de ‘colgajo’. La ventaja de este tipo de actividad física, es que se puede hacer con poco peso y no es necesario ejercitarse todos los días, aunque los beneficios se mantienen constantes. Leer más...

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Sirven las contracciones isométricas contra la celulitis

Piel de naranja

La actividad física es uno de los factores sugeridos para combatir o reducir los efectos de determinadas patologías. En tal sentido, cabe preguntarse si realmente sirven las contracciones isométricas contra la celulitis, además de conocer exactamente de que se trata. Leer más...

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Ejercicio isométrico de rodilla

Articulación de la rodilla

La articulación de la rodilla es frecuentemente solicitada en la mayoría de los movimientos que realizas durante tus actividades diarias, sean deportivas o no. Por tal motivo, los ejercicios isométricos son útiles para fortalecerla, estabilizarla y mejorar el equilibrio general. Leer más...

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Pasos para crear un negocio

Riqueza

Toda meta que desees alcanzar, necesita de un camino bien trazado, con el fin de ir lo más rápidamente posible al encuentro de tu objetivo. Por tanto, es positivo, establecer pasos para crear un negocio para plasmar en la realidad, la idea que se tiene en mente. Leer más...

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Entrenamiento para tonificar

Innatia Default

Existen diferentes expresiones de la fuerza muscular, en donde los parámetros volumen e intensidad varían en función de los objetivos. El entrenamiento para tonificar, tiene algunas particularidades que es positivo conocerlas para reafirmar eficazmente tu cuerpo. Leer más...

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Ejercicios para tonificar los glúteos

Innatia Default

Una manera simple y efectiva de tonificar los glúteos es realizar ejercicios con el propio peso del cuerpo, evitando de este modo, el uso de aparatos, pesas y máquinas diversas. La ventaja de este método es que puedes seguirlo en cualquier sitio que estés, solo hace falta destinar unos minutos a la semana. Leer más...

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Tonificación del cuerpo en casa

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La tonificación del cuerpo en casa debe realizarse atendiendo a los principales grupos musculares y sin complicados aparatos debido a que no es el ámbito propicio para entrenamientos de alto nivel. Sin embargo los resultados pueden ser muy alentadores. Leer más...

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Ejercicios para tonificar las piernas

piernas

Obtener un musculatura firme y esbelta en las piernas, es posible en base a ejercicios de fuerza para tonificar. Asimismo, las características de este programa, posibilitan endurecer y aumentar la fuerza sin crecimiento exagerado de la musculatura. Leer más...

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Piernas perfectas en 30 días

piernas

Los ejercicios de fuerza son la cualidad física más sencilla de entrenar, debido a que el período de adaptación es relativamente rápido. Tres semanas es lo mínimo que necesita el organismo para empezar a ver resultados positivos, lo que te posibilitará alcanzar unas piernas perfectas en 30 días. Leer más...

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Modela tu figura mientras haces las tareas del hogar

NET en el hogar

Las tareas del hogar las puede transformar en un auténtico acondicionamiento físico, para modelar tu figura. Si no dispones del tiempo necesario para llevar a adelante un programa, en el gimnasio, puedes conjugar ambas tareas y alcanzar dos objetivos simultáneamente. Leer más...

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Cómo corregir la postura para lucir senos perfectos

Senos

El ejercicio físico establece su límite en la fisiología del cuerpo humano. De este modo, la actividad física necesaria para lucir senos perfectos se logra con movimientos para corregir la postura, incidiendo indirectamente en alcanzar el logro. Leer más...

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De qué monto un negocio rentable

Dinero

Los canales de ingreso son múltiples y variados, siendo el factor principal el decidirte a emprender algo. Sin embargo, descontando las competencias que más dominas, necesitas de una base de ideas para decidir de qué montas un negocio rentable, que justifique la inversión de tiempo, energía y dinero. Leer más...

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5 ejercicios fáciles para perder kilos difíciles

Cómo adelgazar rápido con aeróbicos

El sobrepeso y la obesidad es la nueva epidemia de este siglo, para combatirla hace falta un plan integral que permita abordarla desde varios aspectos, pero sin dejar de lado ninguno. Por tanto, tienes a tu alcance 5 ejercicios fáciles para perder kilos difíciles, contribuyendo a completar uno de los factores de los programas de descenso de peso. Leer más...

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Cómo deshacerse de la celulitis ya

Piel de naranja

La pregunta recurrente, entre las mujeres que la padecen (más del 90%) es cómo deshacerse de la celulitis ya. Para eso se recurre a todo tipo de tratamientos, pero sin obtener los resultados esperados. ¿A qué se debe esto? Leer más...

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Entrenador personal sin salir de casa

Ejercicio estiramiento

La tecnología puede ser tu gran aliada y convertirse en tu entrenador personal sin salir de casa, permitiendo que realices un programa de acondicionamiento físico muscular en la intimidad de tu hogar, con la aplicación de impulsos eléctricos. Leer más...

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Anticeluliticos eficaces

electrodos

La eliminación de la celulitis es un combate arduo, debido a que se puede reducir su incidencia pero no erradicarla totalmente, según lo admite hasta el presente, la propia ciencia médica. Sin embargo, existen actualmente anticeluliticos eficaces que minimizan los efectos de esta patología, permitiendo lucir una piel más tersa, disminuyendo la presencia de los típicos nódulos. Leer más...

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Rutina quemagrasa en casa

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El acondicionamiento físico no precisa de dinero, ni sofisticados equipos, o de la obligación de acudir a una sala de gimnasio. Por lo que es posible llevar a cabo una rutina quemagrasa en casa, con resultados similares a los logrados en una sala de gimnasia. Leer más...

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Ejercicio analítico para la espalda dorsal

Espalda dorsal

La espalda dorsal, ubicada en la zona alta de la columna, en ocasiones es necesario trabajarla con ejercicios analíticos que actúen específicamente en determinadas dolencias, para corregir cualquier situación de dolor, debilitamiento, acortamiento muscular o pequeños desvíos funcionales, lo que podría provocar una antiestética joroba (cifosis). Leer más...

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Eutonía como terapia corporal alternativa

Expresión corporal

Eutonía es una disciplina establecida como terapia corporal alternativa, que sin embargo supera el campo del movimiento humano, comprometiendo positivamente a otras áreas de la conducta. Leer más...

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Terapia corporal alternativa: Método Feldenkrais

Terapia corporal alternativa

La actividad física no se resume en la ejecución de los ejercicios clásicos para tonificar o adelgazar. Existe todo un campo de terapias corporales alternativas, como el Método Feldenkrais, que posibilitan un trabajo del cuerpo distinto, pero igualmente efectivo en los beneficios que se logran. Leer más...

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Presoterapia para reducir la celulitis

Innatia Default

La presoterapia para reducir la celulitis es un método, como su nombre lo indica, de presión sobre las zonas a tratar, de manera de favorece el drenaje linfático. Se lo utiliza de forma complementaria, para completar y finalizar satisfactoriamente el proceso de liposucción corporal. Leer más...

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Ejercicio para el dolor de pie

Pies descalzos

El dolor de pie puede tener diversas causas, entre otras, la debilidad de la musculatura comprometida en la marcha. Por tal motivo, los ejercicios para fortalecer y brindarle movilidad, son una manera sencilla y rápida para prevenir y rehabilitar. Leer más...

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Ejercicios para el manguito rotador

Hombro mujer

El manguito rotador es el nombre que se le da a un conjunto de músculos y tendones que otorgan estabilidad a la articulación del hombro. Los ejercicios para este grupo de músculos son fundamentales para la salud de esta delicada articulación, que usualmente se resiente en deportes donde se lo exige mucho, como tenis, golf, pádel, balonmano, entre otros. Leer más...

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Ejercicios para el pie plano

Pies descalzos

El pie plano es una patología de los tejidos (tendones, músculos, ligamentos) que provoca un apoyo completo de toda la superficie de la planta. Los ejercicios terapéuticos y correctivos son útiles para reducir la incidencia de esta afección. Leer más...

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Ejercitar la postura corporal sin hacer ejercicio

ejercicio postural

El Método Mèziéres es una disciplina corporal en donde es posible ejercitar la postura, de manera de reprogramar toda la organización motora, sin necesidad de hacer ejercicio como clásicamente se entiende. Leer más...

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Qué es la antigimnasia

Expresión corporal

Las terapias corporales alternativas, buscan a través del cuerpo y su movimientos, un abanico de posibilidades para mejorar integralmente a la persona. La antigimnasia es la denominación de un método derivado de los estudios de Mezierés, creado por una discípula suya, Thérèse Bertherat. Leer más...

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Reeducación postural con Técnica Alexander

Reeducación postural

La Técnica Alexander, es una disciplina corporal alternativa, que busca la reeducación postural, a través del aprendizaje del buen uso del cuerpo, eliminando los hábitos nocivos e ineficaces, que producen diversas reacciones adversas en el organismo. Leer más...

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Cómo eliminar los michelines

Innatia Default

Para eliminar lo que popularmente se denomina michelines, hace falta apoyarse en tres columnas que se potencian mutuamente: equilibrio calórico, actividad física y actitud mental. Cada una tiene su proporción de importancia, sin embargo los mejores logros se consiguen siguiendo con la conjunción de los tres aspectos. Leer más...

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Cómo montar tu negocio sin invertir un euro

Dinero

Los emprendimientos, básicamente necesitan del aporte de un capital que permita el desarrollo de las diferentes acciones para la creación de una organización. Sin embargo, existen posibilidades de montar un negocio sin invertir un euro. Leer más...

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Ejercicios de rehabilitación de un esguince de tobillo

Innatia Default

Luego de sufrir un esguince de tobillo, los ejercicios de rehabilitación son fundamentales para nuevamente alcanzar el nivel de estabilidad y fortalecimiento que presentaba y aún, mejorar más la articulación. Leer más...

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Cuál es el mejor método para adelgazar

aerobics

Los programas de descenso de peso se apoyan en dos columnas fundamentales: dieta y actividad física. El ejercicio que se prescribe, generalmente es aeróbico, sin embargo existen diversas maneras de hacerlo. ¿Cuál es el mejor método para adelgazar? Leer más...

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Ejercicios contra el dolor de cabeza

dolor cabeza

El dolor de cabeza puede tener muchas causas, como la falta de una adecuada irrigación sanguínea por la contracción de la musculatura del cuello y espalda alta. El ejercicio constituye un remedio natural para mitigarlo, evitando el consumo de fármacos. Leer más...

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Vídeos de ejercicios para aumentar pectorales

ejercicios pectorales

El tórax posee una cantidad importante de grandes músculos, responsables de varias funciones anatómicas. En el siguiente vídeo de ejercicios para aumentar pectorales, puedes ver un entrenamiento que te será útil para adelgazar y aumentar la masa muscular. Leer más...

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3 plantas para mejorar el rendimiento deportivo

plantas-deporte

La capacidad física es necesaria que sea acompañada por una adecuada recuperación, para producir un aumento de la condición individual. En tal sentido, es posible a recurrir a las propiedades de 3 plantas para mejorar el rendimiento deportivo. Leer más...

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Ejercicio rehabilitación de muñeca

Manos muñecas

Las pequeñas articulaciones son propensas a sufrir lesiones cuando se las somete a esfuerzos excesivos. Para el caso de sufrir alguna dolencia, hacer ejercicios de rehabilitación de muñeca es una medida acertada para restablecer la capacidad habitual. Leer más...

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Ejercicios para el parto

Innatia Default

Las estadísticas, demostraron que realizar ejercicios para el parto, disminuye la cantidad de episiotomías (incisión quirúrgica en la vulva) al momento de dar a luz. La actividad física para embarazadas, es una manera natural de evitar complicaciones. Leer más...

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Ejercicios para el síndrome de túnel carpiano

Manos muñecas

El síndrome del túnel carpiano es una dolencia que afecta a quienes realizan con las manos una acción repetitiva y sostenida en el tiempo. Se trata de una patología del nervio mediano, que puede rehabilitarse con ejercicios. Leer más...

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Ejercicios para las manos

Manos muñecas

Las manos representan una parte fundamental del cuerpo humano, participan en casi la totalidad de las actividades diarias. Por tal razón, es necesario protegerlas y prevenir dolencias, los ejercicios son el mejor método terapéutico natural. Leer más...

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Ejercicios para rehabilitación del hombro

Espalda dorsal

La articulación del hombro constituye una de las partes del cuerpo más complejas, por su particular anatomía. Los ejercicios para su rehabilitación son fundamentales, en cuanto a mejorar la movilidad y liberar sus estructuras. Leer más...

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Eliminar contracturas con técnica Alexander

Expresión corporal

La técnica Alexander es un método de reeducación postural dinámica con múltiples aplicaciones y beneficios, desde eliminar contracturas hasta mejorar el equilibrio, la capacidad de movimiento y la respiración. Leer más...

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Ganar dinero en la Bolsa por internet

Dinero

La tecnología es parte de las actividades cotidianas, depósitos, extracciones, transferencias, ya se hacen mediante cajeros automáticos. La Red también se ha sumado a esta innovación tecnológica, posibilitando ganar dinero en la Bolsa por internet. Leer más...

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El liderazgo de tu empresa

Liderago empresa

Las organizaciones necesitan de conducción para alcanzar los objetivos y proyectarse hacia futuro. El liderazgo de tu empresa es importante, porque es vital la coordinación y equilibrio de todos tus recursos, única forma de lograr el éxito. Leer más...

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Juegos infantiles para niños

Juego niños

Los juegos infantiles son una forma de representación de la realidad para los niños. Jugando, expresa su conducta, su imaginación y su capacidad creadora. Sin expresiones lúdicas, no hay posibilidad de desarrollo exitoso. Leer más...

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Quemar grasa tras el embarazo

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El proceso de gestación suele acompañarse por un importante aumento de peso, mecanismo al que recurre la biología, como forma de asegurar alimento para el bebé. Por tanto, tras el embarazo, es momento de quemar grasa y recuperar progresivamente la figura. Leer más...

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Café y rendimiento físico

Café granos

El placer de beber un aromático café no se limita a disfrutarlo en la mesa de un bar. Gracias a sus propiedades, se lo utiliza también, como una poderosa herramienta para aumentar el rendimiento físico. Leer más...

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Tratamientos contra las contracturas

Contractura muscular

El esfuerzo excesivo o la fatiga prolongada provocan un estado de acortamiento de los músculos que se traducen en contracturas molestas y dolorosas. Los tratamientos son una forma de prevención, que te permiten regresar más rápidamente a la actividad habitual. Leer más...

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El lenguaje corporal

ejercicios pectorales

El cuerpo habla, más del 70% de la comunicación es no verbal. El lenguaje corporal, revela de cada uno lo que verdaderamente piensa, por eso, a veces sin mediar palabra alguna, es posible establecer empatía con otra persona. Leer más...

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Deporte y empresa

Deporte deportistas

El capital más importante de tu organización es el empleado. Los recursos humanos han cobrado gran importancia en la dinámica de la empresa. El deporte, se posiciona en un medio para satisfacer necesidades, a fin de mejorar la calidad de tu negocio. Leer más...

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20 minutos de aeróbicos para mejorar el coeficiente intelectual

Estudios a cargo del doctor Charles Hillman, de la Universidad de Illinois, parecen demostrar que sólo 20 minutos de actividad aeróbica, como una caminata, antes de un examen, mejora el coeficiente intelectual. Leer más...

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El ejercicio con peso es clave para la salud ósea

Según informa Reuters Health, una revisión de estudios confirmó que el ejercicio de alto impacto, como correr o saltar, es el tipo de actividad más importante para fortalecer los huesos, en especial durante la pubertad. Leer más...

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Pedalear para estar delgada

Montar en bicicleta y salir a pedalear es una ayuda efectiva para que las mujeres pre-menopáusicas puedan permanecer delgadas, según revela un estudio del departamento de nutrición de la Escuela de Salud pública de Harvard en Boston. Leer más...

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Más tiempo sentado, menos tiempo de vida

Estudios de científicos norteamericanos demuestran que permanecer más tiempo sentado se relaciona con menos esperanza promedio de vida, según el Dr. Jay Brooks, presidente de hematología y oncología del Sistema de Salud Ochsner de Baton Rouge, Luisiana. Leer más...

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Bajar los kilos de más mejora el equilibrio

Un pequeño estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise sugiere que los adultos obesos podrían mejorar su equilibrio si adelgazan y aumentan su fuerza muscular, siendo la reducción del peso la medida especialmente efectiva. Leer más...

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Programa económico para adelgazar

Un equipo de científicos de la Universidad de Santiago de Compostela (USC) realizó un estudio en donde proponen un programa para perder peso utilizando variables económicas, que podrían complementar las clásicas prescripciones médicas. Leer más...

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Adelgazar rápidamente es mejor

En la búsqueda permanente por perder peso, un estudio aconseja que la manera más efectiva es adelgazar rápidamente, comenzando una dieta y un plan de ejercicios físicos que ayude en alcanzar los objetivos planteados. Leer más...

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El calcio ayudaría a perder peso y reducir grasa

Estudios realizados con ratones por parte de Marta Gómez Sánchez de la Universidad de Valladolid, demuestran que introducir calcio en la dieta, por encima de lo recomendable, puede ayudar a perder peso y reducir los depósitos de grasa. Leer más...

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Reducir grasas o carbohidratos para adelgazar

Un estudio demuestra que no hay diferencias significativas entre las dos formas de perder peso corporal: siguiendo una dieta baja en grasas o en hidratos de carbono, ya que a largo plazo podría no importar, según Gary Foder, de la Universidad de Temple. Leer más...

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Más condición física para quemar más grasa

Una publicación del Healthday News informa que el aumento de la condición física es un factor determinante que permite quemar más grasa, en la misma unidad de tiempo que aquellos con una capacidad física menor. Leer más...

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Los ejercicios de respiración mejorarían el rendimiento atlético

Investigadores de la Universidad de Indiana, en un reciente estudio, demostraron que hacer ejercicios de respiración permite mejorar el rendimiento atlético, al fortalecer los músculos inspiratorios y reducir la necesidad de oxígeno por parte de éstos. Leer más...

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Cómo aumentar la energía física y mental para vivir más plenamente

Cómo aumentar la energía

La salud no es sólo ausencia de enfermedad, sino el máximo bienestar, físico, mental, emocional y social. Aumentar tu energía es un medio para vivir más plenamente. Pero... ¿cómo aumentar la energía? La respuesta es un programa que incluya actividades para incrementar tu vitalidad. Leer más...

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Trucos, remedios y consejos para prevenir y tratar la deshidratación

Agua

La deshidratación puede producirse por diversas causas, la ingesta insuficiente de líquidos, un clima muy caluroso, la realización de una actividad deportiva, sufrir gripe, fiebre o vómitos, entre otros. Leer más...

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Efectos del sedentarismo físico sobre la salud

Tonificar

Las personas con bajo peso que no realizan ninguna actividad física tienen el mismo riesgo que los obesos de padecer alguna enfermedad cerebro o cardiovascular. A partir de la medición de factores de riesgo como el colesterol alto, los resultados de los estudios han sido concluyentes. Los efectos del sedentarismo físico prueban que para mantener la salud, no basta con estar delgado. Leer más...

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