Luis Lioi: artículos publicados en Innatia
Luis Lioi
Lcdo en Educación Física.
Vídeo de relajación: Música para calmar el alma
La música es el lenguaje para calmar el alma. No requiere de interpretación, decodificación, ni aprendizaje para disfrutarla y sentirla. El vídeo que puedes observar propone una excelente banda sonora que puedes utilizar para llegar al estado de relajación que anhelas. Leer más...
Vídeo de relajación con música e imágenes mándalas
La relajación se puede obtener de diversas maneras, como es el sonido de la música y la representación de imágenes en forma de diagramas como se observa en el vídeo que muestra gráficos mándalas. Leer más...
Vídeo de relajación con los sonidos del agua
El sonido del agua evoca imágenes de relajación, armonía y tranquilidad. El vídeo presenta una cascada en primer plano, tanto gráfico como sonoro, acompañado por una música de fondo con menor volumen que se puede utilizar como herramienta para disminuir la intensa actividad que se suele desarrollar. Leer más...
Vídeo música reiki para relajarse y meditar
El reiki es una práctica considerada de medicina alternativa, que a través de la imposición de manos por los vórtices de energía del cuerpo, consigue armonizar y equilibrar el mismo. El vídeo brinda un momento de música para relajarse y meditar, fundamental para reponer energías luego de un intenso trabajo. Leer más...
Vídeo música de relajación para el embarazo
La etapa del embarazo es un profundo cambio de las condiciones biológicas, fisiológicas, corporales y emocionales de la mujer que se prepara para dar vida. La música para relajación, en este caso presentada en formato de vídeo, contribuye de algún modo a acompañar esos cambios de una forma más equilibrada. Leer más...
Ejercicios para plataforma vibratoria en vídeo
La plataforma vibratoria es una forma de entrenamiento de la fuerza y flexibilidad, muy intensivo, por lo que es posible una elevada adaptación del cuerpo luego de un trabajo de corta duración. En el vídeo se puede observar una secuencia de ejercicios para las piernas, con las posiciones adecuadas para optimizar la sesión. Leer más...
Tonificar músculos con ejercicios en el agua en vídeo
Es posible tonificar los músculos de diversas maneras, sólo hay que contar con una resistencia que se oponga al movimiento de manera que los músculos tengan que generar tensión y fuerza. Los ejercicios en el agua, tal como los explica este vídeo, son una alternativa más para incorporar a tu programa de acondicionamiento físico. Leer más...
Vídeo rutina ejercicios para el pecho
Los músculos del tórax, comúnmente llamado pecho, se pueden desarrollar y tonificar en base a una rutina de ejercicios de fuerza específicos, actividad que podrás observar a través de la imágenes que brinda el vídeo. Leer más...
Relájate con los sonidos de la naturaleza en vídeo
La música con la adecuada melodía, acompañada por los sonidos de la naturaleza, permiten que puedas relajarte mucho más rápidamente, como se puede observar en el vídeo. Relajación que te brindará equilibrio y armonía a todo tu sistema nervioso y por tanto, a tu estado de ánimo. Leer más...
Música de relajación con el sonido de la lluvia en vídeo
El sonido de la lluvia evoca inmediatamente un estado de relajación porque se asocia a todo aquello que tenga que ver con la purificación, desintoxicación y limpieza, tanto corporal como mental. El agua fluye, cae en cascada o en forma de lluvia provocando un estado de distensión y armonía. Leer más...
Vídeo con sonidos de delfines y ballenas para relajarse
Relajarse significa la disminución voluntaria del tono muscular, concepto importante que se asocia a lograr el adecuado estado neuromuscular en la vida diaria. Hay muchas técnicas para disminuir la tensión excesiva, el vídeo te ofrece sonidos de delfines y ballenas que te ayudarán a alcanzar más rápidamente un estado de armonía. Leer más...
Cómo definir los objetivos para montar un microemprendimiento
Para ir hacia un sitio determinado debes primero definir exactamente hacia donde deseas dirigirte, de lo contrario tu andar será errático, vago y aleatorio y no llegarás a ningún lugar concreto. Cuando montas un microemprendimiento sucede lo mismo, debes definir los objetivos, de esta forma te aseguras que el esfuerzo y trabajo que realizas tiene una meta a la cual debes alcanzar. Leer más...
Vídeo ejercicios de estiramiento para Yoga
Los ejercicios de estiramiento generalmente se realizan con movimientos propios del deporte. Sin embargo, el Yoga te brinda la posibilidad de seguir una secuencia precisa de ejercicios que producirán un incremento de tu flexibilidad y tono muscular como lo puedes observar en este vídeo. Leer más...
Vídeo de ejercicios para flexibilidad de columna
El buen estado y flexibilidad de la columna vertebral es un factor primordial para mantener el buen tono muscular, la salud del cuerpo y el organismo en general. En el vídeo se muestran ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que favorecen la capacidad de movimiento y de la circulación sanguínea, obteniendo una perfecta oxigenación de todos los órganos y tejidos. Leer más...
Vídeo de ejercicios físicos para hacer en casa
El interior de tu casa se puede convertir en el espacio perfecto para hacer ejercicios físicos para mantener o tonificar. En el vídeo puedes observar una secuencia de movimientos específicos de fuerza, sencillos y fáciles de realizar, lo único que debes hacer es tomar la decisión y sostenerla en el tiempo. Leer más...
Causas del incremento de peso corporal
El incremento de peso corporal se ha convertido en una epidemia mundial que ha tomado status de cuestión de estado. Las causas del sobrepeso son muchas, y muchas ya demostradas por la ciencia, sin embargo la creencia popular utiliza argumentos que de algún modo justifican conductas equivocadas. Leer más...
Vídeo para hacer ejercicios respiratorios
Los ejercicios respiratorios son fundamentales para alcanzar un nivel de acondicionamiento físico superior, primer paso para lograr un cambio de actitud en la vida y todas las actividades que desees realizar. El vídeo muestra una secuencia básica que puedes realizar para automatizar correctamente el mecanismo respiratorio abdominal. Leer más...
Sugerencias para cuidar la columna
La columna vertebral constituye el centro de gestión de todos los movimientos que realiza el ser humano, cualquier problema que la afecte termina por alterar a otros segmentos que se relacionan. Las sugerencias para cuidar la espalda y la columna se relacionan con el mantenimiento de la calidad de vida y la salud en general. Leer más...
Sugerencias para hacer dieta y perder peso
Frecuentemente las sugerencias para aquellos que desean perder peso graso es, incrementar el nivel de ejercicio físico y comer saludablemente siguiendo una dieta adecuada. Sin embargo, el gran problema es pretender bajar de peso para un evento que se tiene en apenas una semana, cuando el incremento de grasa corporal se produjo luego de años de comer inadecuadamente. Leer más...
Tonificar el cuerpo con el Método Putkisto
Los métodos de acondicionamiento físico para tonificar el cuerpo no se agotan, adaptándose a cada necesidad y preferencia personal, como el Método Putkisto, muy cercano al Método Pilates, que toma también toda la metodología propia de las actividades corporales, permitiendo adquirir un nivel de condición física superior, en relación al esfuerzo realizado. Leer más...
Vídeo ejercicios para aliviar dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las patologías más molestas por el efecto paralizante que provoca para realizar las tareas cotidianas. En el vídeo se muestra una secuencia de ejercicios que ayudan a relajar en forma más específica toda la zona lumbar. Leer más...
Importancia de la educación en finanzas
Las finanzas son todas aquellas acciones íntimamente relacionadas con el dinero, medio de cambio moderno fundamental para que puedas satisfacer tus necesidades básicas. Puedes advertir de este modo, la importancia que adquiere incrementar tu educación financiera. Leer más...
El ejercicio físico aumenta el rendimiento intelectual
La ciencia ha dado un paso adelante en establecer los mecanismos por los cuales el ejercicio físico aumenta el rendimiento intelectual en las personas. El estudio valida la importancia de la actividad aeróbica en los cerebros que están en desarrollo, demostrando que ciertas áreas neuronales se incrementan como producto del trabajo físico. Leer más...
Detectando las oportunidades para progresar
Frecuentemente las oportunidades se dan una sola vez en la vida. El grado de atención y percepción para detectarlas depende exclusivamente de cómo planteas el camino al progreso y bienestar. Leer más...
Cómo controlar tus propios gastos
La relación que estableces con el dinero la puedes observar en la manera que tienes de controlar tus propios gastos. Por caso, el dinero es un medio de cambio, que sin embargo le debes dar el adecuado y justo valor, de esta manera puedes obtener todo lo que necesitas para poder aumentar tu calidad de vida. Leer más...
Vídeo de técnicas de relajación para reducir el estrés
El Método Jacobson, junto con el entrenamiento autógeno de Schultz, es otra de las técnicas de relajación para reducir los niveles de estrés, más utilizada en Occidente. En el vídeo se pueden observar unos sencillos pasos para realizar, que inmediatamente, producirá un efecto positivo sobre el excesivo tono muscular. Leer más...
Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima óptima para hacer actividad física
La práctica de cualquier actividad física se sugiere que pueda ser acompañada del cálculo de ciertos parámetros, como la frecuencia cardíaca máxima. La fórmula de Karvonen o frecuencia cardíaca de reserva es una manera de optimizar y conocer cuál es la intensidad adecuada para realizar un esfuerzo y entrenar en una zona segura. Leer más...
Tips para tonificar tus abdominales
El movimiento preciso y una gran técnica son factores fundamentales para poner en forma tus abdominales, de lo contrario no lograrás tonificarlos y mejorar el aspecto de los mismos, a pesar de realizar innumerable cantidad de repeticiones. Siguiendo determinados tips tendrás la posibilidad de mejorar la calidad de tus entrenamientos. Leer más...
Cómo combinar los aeróbicos con ejercicios de fuerza
El acondicionamiento físico consiste en un plan integral de ejercicios en donde es necesario realizar actividades donde predomina la fuerza, conjuntamente con aquellas donde predomina la resistencia, como los aeróbicos. La adecuada combinación de estas dos cualidades, aparentemente antagónicas, te permitirá un incremento en la calidad de tu entrenamiento. Leer más...
Vídeo de ejercicios con pesas para aumentar masa muscular
El aumento de la masa muscular, es uno de los factores claves para eliminar grasa y mantener el peso logrado. En el vídeo puedes observar una serie de ejercicios con pesas, en un programa exhaustivo que permitirá quemar calorías rápidamente. Leer más...
Capacitarse para aumentar tus ingresos
La economía actual tiene la particularidad de que las crisis son cada vez más frecuentes y profundas. Esta situación lleva a una continua adaptación a todos los cambios que se producen aceleradamente. Capacitarse, ampliando la base de conocimiento, es por tanto, una forma más de aumentar tus ingresos. Leer más...
Glutamina para aumentar la masa muscular
La glutamina es un aminoácido de los llamados semiesenciales, que según estudios, parece ser fundamental para la síntesis proteica, provocando el aumento de la masa muscular como respuesta anabólica al estímulo de entrenamiento. Leer más...
Oportunidades de negocios para microemprendimientos
Toda nueva oportunidad de negocio tiene su origen en una idea, absolutamente abstracta, que se deberá ir materializando hasta constituir tu microemprendimiento. Ese proceso de pensamiento requiere toda una estructuración y sistematización hasta darle forma definitiva. Leer más...
Los ejercicios abdominales, mucho más que una cuestión estética
Mucho se ha hablado y escrito sobre los ejercicios abdominales, atribuyéndoles una cantidad de beneficios que no siempre se han podido apreciar, dejando de lado otras bondades que son sumamente importantes para poder gozar de calidad de vida. Leer más...
Ejercicios de fuerza para piernas con spinning
El tiempo y las ganas para hacer una rutina completa en el gimnasio o en tu casa no siempre es el necesario. Por tanto, un entrenamiento sintético, en donde trabajes dos cualidades a la vez, como los ejercicios de fuerza para piernas con bicicleta spinning, es la solución más efectiva. Leer más...
La electroestimulación, gimnasia pasiva sin esfuerzo
Entre las diversas formas de acondicionamiento físico, el uso de la electroestimulación ha venido ganando terreno, ya que constituye una verdadera gimnasia pasiva, realizada sin esfuerzo de la voluntad, cuyos resultados pueden llegar a ser superiores a los métodos de ejercitación clásicos. Leer más...
Cómo ejercitarse para combatir la obesidad
La obesidad es una de las grandes epidemias del siglo XXI, el rápido crecimiento se debe, entre otros factores, a la disponibilidad inmediata de comida en cualquier sitio y a cualquier hora. Si bien la dieta es un factor de éxito importante para combatirla, el saber ejercitarse es esencial para reducir su incidencia. Leer más...
Suplemento de magnesio para la recuperación muscular rápida
El magnesio es un componente esencial para el organismo, ya que entre otras funciones que cumple, su deficiencia se relaciona con espasmos y fatiga muscular. De allí que el consumo de suplementos de magnesio aportaría beneficios tanto para la recuperación muscular rápida, como para el rendimiento deportivo en general. Leer más...
Perder peso volando: Jukari, Fit to Fly
En la constante innovación del fitness llega el Jukari, Fit to Fly un novedoso sistema de acondicionamiento físico, nacido de la conjunción de Reebok con el Cirque du Soleil que permite trabajar físicamente, perder peso, fortalecer la musculatura y volverse más flexible mientras se vuela colgado de un trapecio. Leer más...
Estiramientos de cuello y espalda para la postura
El cuello y la espalda representan la parte central y proximal del cuerpo humano, por tanto, el equilibrio de estas estructuras es fundamental para la motricidad y la estática en pie. Los ejercicios de flexibilidad serán entonces el programa más eficiente para conservar el buen estado de funcionamiento postural. Leer más...
Creatina: como tomarla
Los suplementos de creatina han demostrado que son eficaces para aumentar la masa muscular e incrementar el rendimiento deportivo de aquellos deportes en donde predomina la fuerza y la velocidad. Sin embargo, es importante saber cómo tomar la creatina para mejorar la calidad de entrenamiento. Leer más...
Secretos para obtener prosperidad y riqueza
El anhelo de cualquier persona es ascender en la escala social a fin de lograr prosperidad y riquezas materiales, sociales y afectivas. El secreto no reside en sólo acumular dinero y capital, sino en algo mucho más abarcativo y completo. Leer más...
Pilates con banda elástica para flacidez de espalda en vídeo
El Método Pilates es un sistema de trabajo muscular profundo que se usa tanto para restaurar la correcta postura, como para reducir la flacidez de los grandes grupos musculares, como los de la espalda entre otros. En el vídeo se puede apreciar una secuencia de movimientos con banda elástica que puedes hacer en la comodidad de tu hogar. Leer más...
Ejercicios en casa para caderas y glúteos en vídeo
Las caderas y glúteos son grupos musculares grandes que necesitan ser estimulados para que conserven su tono de base. En el vídeo puedes observar una serie de ejercicios para hacer en casa, en donde sólo necesitas una simple banda elástica. Leer más...
Ejercicios básicos de fútbol en vídeo
El fútbol es un juego en equipo que sin embargo, requiere una alta especialización y técnica individual con la pelota. En el vídeo se puede apreciar una secuencia de movimientos básicos de regate, fundamental para el correcto traslado del balón. Leer más...
Ejercicios aeróbicos de spinning en vídeo
El spinning es un ejercicio aeróbico que permite promover la salud cardiovascular si es ejecutado convenientemente. Este vídeo muestra una serie de técnicas de pedaleo muy útiles para trabajar en la bicicleta y lograr diferentes objetivos. Leer más...
Propiedades del fósforo para el entrenamiento de la fuerza
El uso del fósforo como suplemento alimenticio para aumentar el rendimiento intelectual y físico tiene diferentes opiniones a favor y en contra. Sin embargo, hay estudios que sugieren que contribuye a mejorar el entrenamiento de fuerza, por sus efectos para retardar la fatiga muscular. Leer más...
Adelgazar entrenando en tu casa
Tu propia casa puede ser el sitio adecuado para llevar adelante una rutina de ejercicios para adelgazar. En efecto, si eres sistemático y perseverante, los resultados pueden ser similares a entrenar en otros sitios. Leer más...
Ejercicio básico de fuerza para la espalda en vídeo
El desarrollo de los grandes grupos musculares, utilizando los ejercicios básicos de fuerza, es de vital importancia para aumentar la fuerza muscular, y a su vez, incrementar el metabolismo basal, fundamental para promover la pérdida de grasa corporal. En el vídeo, puedes observar el ejercicio clásico por excelencia para la espalda: las dominadas en barra. Leer más...
Ejercicios para tendinitis en el tendón de Aquiles
La práctica deportiva, y el acondicionamiento físico, usualmente traen aparejadas patologías como la tendinitis en el tendón de Aquiles. Los ejercicios excéntricos para la tendinitis, son un medio altamente eficaz para reducir la inflamación, el dolor y prevenir futuros eventos tendinosos. Leer más...
Vídeo para marcar cintura
El entrenamiento del plano abdominal no debería limitarse a la tonificación exagerada del recto anterior, porque, el resultado a veces es frustrante y no se logra aplanar el estómago como se había planificado. Se puede hacer una secuencia de ejercicios para el transverso, de modo de poder marcar efectivamente la cintura y reducir el abdomen. Leer más...
Cómo pagar y usar la tarjeta de crédito
La falta de financiamiento, para tus gastos personales o tu pequeño emprendimiento, se puede solucionar a corto plazo, con el uso de la tarjeta de crédito. De todos modos, es importante y necesario saber cómo pagar para que no se convierta luego en una deuda insostenible. Leer más...
Liderazgo como herramienta de crecimiento
Las organizaciones y los emprendimientos grupales se potencian y fortalecen cuando se utiliza el liderazgo como herramienta de crecimiento efectivo. A veces, el líder nace y se convierte en un gran personaje. Sin embargo, la mayoría de las veces no es así, por tanto, es posible aprender los rudimentos básicos y ponerlos en práctica exitosamente. Leer más...
Ejercicios de musculación para los estabilizadores
En el diseño de los planes de acondicionamiento físico se suele obviar el trabajo de los músculos estabilizadores de la columna, fundamentales e imprescindibles para la rutina de ejercicios de musculación de todo el cuerpo. Por eso los resultados, en muchos casos, no suelen ser los esperados en el inicio. Leer más...
Cómo montar una pequeña empresa
En la vida de un profesional, es frecuente que llegue el momento adecuado para trabajar por propia cuenta, sin depender de nadie; por tanto, se hace necesario conocer e idear cómo montar una pequeña empresa, para que sea rentable y exitosa. Leer más...
Hierro para mejorar el rendimiento físico
En personas que entrenan sistemáticamente ejercicios prolongados, se ha podido estudiar que presentaban niveles de hemoglobina inferiores, con la consiguiente disminución de las reservas de hierro, siendo éste un componente fundamental para mejorar el rendimiento físico. Leer más...
Vídeo tonificación piernas y tronco con Pilates Cadillac
El Cadillac es un aparato del Método Pilates en donde es posible realizar ejercicios de postura, estabilización y tonificación, desarrollando otra forma de movimiento. En el vídeo se puede observar una secuencia muy completa, con una progresión que va de lo simple a lo complejo. Leer más...
GAP: Glúteos, Abdominales, Piernas en vídeo
En los programas de acondicionamiento físico, concentrarse en ejercitar unos pocos músculos, permite resultados superiores en tonificación, logrados en menor tiempo. En el vídeo, es posible ver una secuencia de ejercicios GAP (Glúteos, Abdominales, Piernas) que los puedes realizar en cualquier sitio, sin necesidad de aparatos ni elementos sofisticados. Leer más...
Tonificación aeróbica en vídeo para hacer en casa
La repetición continua y con muchas repeticiones, de ejercicios de fuerza con muy poco peso, provoca una leve tonificación, conjuntamente con un incremento de la capacidad aeróbica, al realizarse la secuencia sin pausa alguna. El vídeo muestra una serie de movimientos sencillos con mancuernas que se puede realizar en casa. Leer más...
Ejercicios isométricos para hacer sentado
El ejercicio isométrico es una forma de entrenamiento en donde el músculo genera fuerza, pero sin movimiento alguno. Por tanto, es una manera de tonificar el cuerpo con ejercicios estáticos. Esta secuencia se puede realizar sentado en una silla. Leer más...
Ejercicios para afirmar los aductores
Los aductores son aquellos músculos que se encuentran en la parte interna de los muslos. Su falta de tono suele ser un problema estético. Sin embargo, al tratarse de un músculo pequeño se pueden hacer ejercicios para afirmarlos rápidamente. Leer más...
Vídeo ejercicios para mejorar la flexibilidad
La flexibilidad corporal es una de las cualidades físicas que menos se trabaja y que sin embargo, es la que más beneficios brinda en relación al tiempo de dedicación que debas destinar para realizar la tabla de ejercicios, y de este modo mejorarla. En el vídeo, se aprecia una serie muy completa de movimientos sencillos de hacer y que involucran gran parte de los músculos y articulaciones del cuerpo. Leer más...
Cómo llegar a entrepreneur
Entrepreneur o emprendedor es esa persona creativa, de iniciativa, que asume riesgos, haciéndose responsable de sus propios logros o resultados alcanzados. Cómo llegar a ser un emprendedor es un ejercicio de voluntad y toda una decisión personal. Leer más...
Acelerar el metabolismo para perder grasa
Uno de los factores para perder grasa, es conseguir de algún modo acelerar el metabolismo; se puede lograr de varias maneras, entre ellas, la de practicar diversos ejercicios que sean un camino más para adelgazar. Leer más...
Ejercicios y juegos para la memoria
La memoria es imprescindible para la vida de relación, si falla, produce inconvenientes más o menos importantes. Sin embargo, como toda función cerebral, se pueden realizar ejercicios y juegos para mejorarla y desarrollarla. Leer más...
Ejercicios para la tendinitis de rodillas
Las lesiones de rodillas, son una patología muy problemática, dada la importancia que tienen las piernas en la locomoción y el traslado de las personas, y por tanto en su propia independencia y movilidad. Los ejercicios que se proponen son para reducir la tendinitis, a través de una propuesta novedosa. Leer más...
Ejercicios para combatir la artritis
La artritis es una patología muy dolorosa en donde existe fundamentalmente inflamación de las articulaciones. El origen puede ser multicausal, sin embargo el ejercicio físico es un efectivo tratamiento para aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida. Leer más...
Lenguaje corporal como comunicación no verbal
El lenguaje corporal es la comunicación no verbal que en todo momento expresas en la relación con los demás y con el medio. Lo que no dices con las palabras, de algún modo lo transmites con tu cuerpo. Leer más...
Video de elíptica para bajar talla
Los ejercicios aeróbicos son una herramienta muy eficaz para quemar rápidamente calorías. En el vídeo puedes observar una sesión de elíptica para bajar talla, que permiten hacer la actividad mucho más divertida y motivadora. Leer más...
Control emocional para alcanzar el éxito
"La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto aprendizaje crucial en la vida diaria", dice Daniel Goleman. Un estado de ánimo calmo, seguro, confiado se alcanza cuando se obtiene el adecuado control emocional. Lograr ese particular espíritu de equilibrio es una tarea que solo uno mismo puede hacerlo y puede llegar a conducir al éxito. Leer más...
Ejercicios para las manos en vídeo
En la edad adulta, se comienza a perder fuerza progresivamente en las manos, provocando que los objetos se caigan, dando por tanto, un sentimiento de inseguridad y culpa. En el vídeo se puede observar ejercicios para las manos, para fortalecerlas y mejorar su función. Leer más...
Análisis DAFO de una empresa
El conocimiento de las debilidades, amenazas, fortalezas y oportunidades (DAFO) es una herramienta de análisis útil para reconocer y esquematizar la verdadera capacidad y potencialidad de tu micro emprendimiento, para afrontar la competencia inevitable del mercado. Es un dibujo esquematizado del valor de tu pequeña empresa. Leer más...
Máquinas de remos para perder grasa
Los ejercicios de larga duración y baja intensidad son un método muy eficaz para perder esa grasa de más y complementar los programas de descenso de peso. Las máquinas de remos son una alternativa, que además permite trabajar piernas y la parte superior del cuerpo simultáneamente. Leer más...
Tonificación con aro de Pilates en vídeo
El Método Pilates es un efectivo sistema de toma de conciencia corporal y mejora de la educación postural. Sin embargo, los ejercicios que proponen, tonifican profundamente toda la musculatura trabajada. En el vídeo puedes observar una secuencia realizada con uno de los elementos del método: el aro. Leer más...
Ejercicios isométricos para endurecer piernas
Los ejercicios isométricos son una forma de entrenar la fuerza con alta calidad, ya que se logran muy buenos resultados rápidamente. La tensión isométrica en piernas te permitirá endurecerlas mejorando el aspecto de las mismas. Leer más...
Vídeo ejercicio para la espalda: Remo inclinado
El entrenamiento para la espalda es imprescindible hacerlo, por el papel de sostén que cumple la columna vertebral. En el vídeo, se puede observar un ejercicio clásico y básico que no debería faltar en las rutinas de musculación: el Remo Inclinado o Remo de Pie. Leer más...
Artrosis de manos
La artrosis es un desgaste de las superficies articulares, que provoca inflamación, dolor y en una fase más avanzada, deformación de las articulaciones. Las manos son una de las partes del cuerpo más vulnerables a esta patología. Leer más...
Dietas de adelgazamiento rápido
Perder kilos es la preocupación más frecuente de esta época, y las dietas de adelgazamiento rápido el medio más utilizado para lograr alcanzar esa meta. En efecto, restringir las calorías de las comidas, es la forma más apropiada para volver al peso ideal rápidamente. Leer más...
Regímenes para adelgazar
Los regímenes para adelgazar se refieren a un programa ordenado e integral que contemple tanto la dieta, como la actividad física. La palabra régimen no se refiere a restricción, sino a ordenar tu comida, tus hábitos de ejercicio físico y obtener una actitud mental adecuada para adelgazar rápido. Leer más...
Fortalecer los muslos
Unas piernas bonitas, atractivas, es posible obtenerlas con ejercicios específicos para fortalecer y endurecer los muslos. Logrando que adquieran un aspecto de energía y vigor, como sólo la actividad física específica puede brindarlo. Leer más...
Pasos para montar una empresa
Las ideas están siempre en el plano mental, y tal vez nunca lleguen a concretarse si no estableces un camino a seguir. Por eso, es imprescindible conocer los pasos para montar una empresa, de esta manera tu emprendimiento puede comenzar a tomar forma mucho más rápidamente. Leer más...
La flexibilidad física: Tabla básica
La flexibilidad física es una de las capacidades que cualquier persona puede desarrollar, con ejercicios para estirar los músculos, brindando muchos resultados positivos como: mejoramiento de la postura luego de dietas de adelgazamiento, aumento de la capacidad de movimiento y prevención de lesiones deportivas. Una tabla básica es imprescindible que esté presente en todo programa de acondicionamiento. Leer más...
Como perder vientre
Existen diversas variantes a la que puedes acudir para perder vientre, pero todas derivadas de un factor básico, realizar ejercicio físico, para que de esa manera sea posible perder peso y reducir el abdomen eficazmente. Leer más...
Ejercicios de glúteo para endurecer el trasero
La manera más eficaz de endurecer el trasero es realizando ejercicios de glúteo específicos, logrando de este modo fortalecer los músculos, evitando la flacidez característica que aparece por efecto de permanecer sedentario. Leer más...
Hacer ejercicio en casa
Los programas de aptitud física para adelgazar, promover la salud o mejorar las capacidades es posible realizarlos en cualquier sitio; por tanto, puedes hacer ejercicio en casa, respetando las consignas básicas, y aún así lograr resultados satisfactorios. Leer más...
Reducción de barriga en 30 días
Dieta, actividad física y actitud mental son los pilares para la reducción de barriga en 30 días. La dieta restringe las calorías que se consumen, el ejercicio físico elimina las grasas de reserva y la actitud mental sostiene la motivación suficiente, para lograr adelgazar la panza en un mes. Leer más...
6 métodos para conseguir dinero
La prosperidad y la riqueza no deben provenir de un único canal de ingresos. Por tanto, es posible llevar a cabo diversos métodos para conseguir dinero, que no se limiten a una retribución monetaria por cumplir cierto horario de trabajo. Leer más...
Ejercicios para los síntomas de lumbalgia
Los síntomas de lumbalgia son unos de los dolores mas paralizantes que se pueda sufrir, dada la importancia de la espalda baja en los movimientos cotidianos. Los ejercicios específicos son una herramienta útil para el alivio del dolor de cintura, y de ese modo, mejorar tu calidad de vida. Leer más...
Adelgazar 5 kilos en un mes
Existen diversas maneras para adelgazar 5 kilos en un mes, o tal vez, mejor expresado, existen distintas variaciones de una serie de factores que deberás tener en cuenta, ya que los pilares para perder 5 kilos en 4 semanas no varían: dieta, ejercicio físico y fortaleza mental. Leer más...
Montar una empresa paso a paso
Todo pequeño emprendimiento necesita de un mínimo de organización que será útil para el desarrollo futuro de tu negocio. En ese sentido, en forma general se destacan tres aspectos básicos de la dinámica organizacional, claves para montar una empresa paso a paso. Leer más...
Ejercicio para glúteos y piernas: Lunge
El Lunge, es uno de los ejercicios para glúteos y piernas básicos, cuyo efecto adaptativo es aumentar la fuerza, tono y el volumen muscular y de este modo, lucir, aún en reposo, firmes y con un aspecto vigoroso. Leer más...
Ejercicios para dorsal: Remo sentado en máquina
El desarrollo de los grandes grupos musculares, entre otros, los de la espalda, es básico en cualquier programa de acondicionamiento físico o pérdida de peso. Por tanto, no puede faltar en una sesión de musculación, los ejercicios para dorsal como: Remo sentado en máquina. Leer más...
Ejercicios para quemar calorías
La búsqueda del peso ideal se logra con un programa integral que contemple varios aspectos, entre ellos el equilibrio en la alimentación y la actividad física. Para el último factor, se hace necesaria la práctica de ejercicios para quemar calorías, que para ser efectivos deben tener en cuenta ciertas características. Leer más...
Entrenamiento para perder peso
El exceso de grasa corporal, producto de un prolongado desequilibrio entre las calorías ingeridas y las gastadas, necesita de un plan que contemple la dieta y un entrenamiento para perder peso en base a ejercicios físicos. Leer más...
Estiramientos isquiotibiales
La flexibilidad muscular es un componente importante de la buena condición física. Pero aún más, los estiramientos de los isquiotibiales (parte posterior de los muslos) son fundamentales a la hora de realizar cualquier actividad física, sea deportiva o recreativa. Leer más...
Ejercicio para espalda: Jalón o Dominada en polea
Los grandes grupos musculares son fundamentales para la postura, el desarrollo de la fuerza y hasta para intervenir positivamente en los programas de pérdida de peso graso. El Jalón o Dominada en polea, es un ejercicio para espalda básico, formando ésta parte de los principales músculos del cuerpo, que no debería faltar en ningún programa de acondicionamiento. Leer más...
Ejercicios aerobios
Los ejercicios aerobios son todos aquellos movimientos que se repiten cíclicamente y en donde la presencia de oxígeno es constante. Son fundamentales para promover la salud, aumentar la condición física y para los programas de descenso de peso. Leer más...
Entrenamiento para las piernas
Los miembros inferiores son el grupo muscular más grande y sencillo de trabajar, por tal motivo, el entrenamiento para las piernas es primordial en el rendimiento deportivo, como así también para los programas de acondicionamiento físico y de descenso de peso. Un plan intenso de ejercicios, incrementa exponencialmente los beneficios que desees lograr. Leer más...
Claves para hacer los ejercicios aeróbicos
Para hacer los ejercicios aeróbicos, existen algunas claves que te permitirán optimizar tu programa y asegurarte que la actividad física que realizas, la haces correctamente, independientemente si deseas ejercitarte para perder peso o incrementar tu condición física. Leer más...
2 formas para conseguir abdominales perfectos
La eliminación de la grasa de la cintura no te permite inmediatamente obtener un aspecto atlético. Para lograrlo necesitas entrenar y conocer dos formas para conseguir abdominales perfectos. Leer más...
